![\"\"](\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/trucos-dormir-bien.jpg\")
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Esta siendo uno de los veranos m\u00e1s calurosos del siglo. Y si lo hemos podido soportar bien en casa, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1 cuando nos vayamos de vacaciones? Salvo que vayamos al norte o viajemos con un aparato de aire acondicionado port\u00e1til – algo improbable-, \u00a0si queremos soportar la ola de calor que nos viene encima y poder dormir en buenas condiciones\u00a0te recomendamos aplicar alguno de estos\u00a0trucos para dormir bien en verano<\/strong>. Apaga las luces y aparatos el\u00e9ctricos<\/b><\/p>\n Ambos dan calor y hacen que la temperatura de la habitaci\u00f3n aumente unas d\u00e9cimas la temperatura. Si quieres evitarlo, no dejes los aparatos en stand-by, ya que el consumo silencio, aparte de salir m\u00e1s caro, el aparato sigue suponiendo una fuente de calor. Con respecto a las luces, cambia las bombillas incandescentes por fluorescentes compactas.<\/p>\n Orienta bien los ventiladores<\/b><\/p>\n Cuando el bochorno est\u00e1 desorbitado en el exterior, es necesario un poco de ingenio para mantener la habitaci\u00f3n lo m\u00e1s fresca posible. Una alternativa es poner un ventilador dirigido a las ventanas para impedir que la ola de calor entre en el cuarto.<\/p>\n Otro truco casero es poner un bol lleno de hielo junto al ventilador, o una s\u00e1bana empapada colgando de las ventanas.<\/p>\n Lleva un pijama ligero<\/b><\/p>\n Cuanto menos ropas lleves encima, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 dormir (incluso se puede dormir desnudo). Un estudio de la Asociaci\u00f3n de Algodoneros Estadounidenses Cotton USA que hizo en Reino Unido se\u00f1ala que el 57% de las personas que duermen desnudas son m\u00e1s felices con su pareja.<\/p>\n Duerme solo<\/b><\/p>\n Dormir con alguien hace que se pase m\u00e1s calor. Si dispones de espacio, y no supone un problema para la pareja, duerme solo y en un colch\u00f3n lo m\u00e1s cercano al suelo posible. El calor se desplaza hacia arriba.<\/p>\n Moja compresas en agua tibia<\/b><\/p>\n Aplica compresas mojadas en agua tibia al cuello, los tobillos, los codos o las rodillas, que son las zonas m\u00e1s sensibles al calor.<\/p>\n Date una ducha de agua templada<\/b><\/p>\n La mejor manera de mantenerse fresquito y limpio es hacerlo con agua templada. Seg\u00fan el Instituto Biol\u00f3gico de la Salud, el choque t\u00e9rmico del agua fr\u00eda sobre tu cuerpo genera una sensaci\u00f3n instant\u00e1nea, que hace reaccionar el organismo y provoca que sientas el calor m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n Cena ensalada o gazpacho<\/b><\/p>\n Toma ensaladas, yogures, gazpachos y comidas frescas para las noches de verano. Evita las comidas copiosas y platos con cuchara calientes.<\/p>\n Hidr\u00e1tate y duerme fuera<\/b><\/p>\n La OMS tambi\u00e9n recomienda la importancia de estar bien hidratado. El cuerpo usa tambi\u00e9n el agua para evacuar el calor. Si puedes hacerlo, duerme al aire libre y convierte la ola de calor en una aventura en la playa o en la monta\u00f1a (eso s\u00ed, planif\u00edcalo bien).<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta siendo uno de los veranos m\u00e1s calurosos del siglo. 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