![\"entrenar](\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/mejor-hora-hacer-ejercicio.jpg\")
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Todos los deportistas en alguna ocasi\u00f3n hemos tenido que entrenar en d\u00edas en que hace mucho calor. Los d\u00edas m\u00e1s calurosos suponen una desventaja cuando acudimos al gimnasio a entrenar o lo hacemos en casa, ya que nos puede suceder un golpe de calor, que es lo que sucede cuando nuestro cuerpo no es capaz de disipar la temperatura que recibe, lo que tiene influencia en el sistema nervioso.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n vamos a darte algunos consejos \u00fatiles para evitar los inconvenientes derivados de entrenar en d\u00edas calurosos.<\/p>\n
Ten siempre a mano agua fresca y bebe con mucha frecuencia (cada 15 minutos). No tomes tragos demasiado largos, o apresuradamente. Bebe despacio y deja que el agua que entra en tu cuerpo llegue bien al est\u00f3mago, sin atragantamientos.<\/p>\n
La piel necesita tambi\u00e9n hidratarse<\/strong>, por lo que es aconsejable que te des una ducha despu\u00e9s de media hora<\/strong> de ejercicio y luego contin\u00faes. Si est\u00e1s haciendo ejercicio al aire libre, no te olvides de usar cremas protectoras<\/strong> para la piel, de modo que puedas evitar las quemaduras por exponerte al sol. No hacer caso de estos consejos le ha salido caro a m\u00e1s de un atleta.<\/p>\n Las horas en las que el calor llega a su punto m\u00e1ximo son entre las 12 de la ma\u00f1ana y las 4 de la tarde. No entres en ese lapso de tiempo. Hazlo antes, por la ma\u00f1ana temprano, o durante el atardecer, cuando el sol haya perdido su m\u00e1xima potencia.<\/p>\n Incluso si eres un atleta avanzado, no es una mala idea bajar los objetivos de rendimiento durante los d\u00edas de m\u00e1s calor. Lo m\u00e1s recomendable es hacer ejercicio aer\u00f3bico moderado, o bien bajar los pesos en el gimnasio si hace un calor muy intenso. No llegues a tus l\u00edmites durante un par de d\u00edas; eso no har\u00e1 que retrases tu desarrollo. Cuida tu salud y bienestar y podr\u00e1s volver a tu m\u00e1ximo de exigencia otro d\u00eda que no haga tanto calor.<\/p>\n No hay acuerdo entre los expertos en la materia entre si es mejor hacer ejercicio con aire acondicionado o hacerlo sin \u00e9l. Algunas personas consideran que el aire acondicionado es bueno, ya que modera la sensaci\u00f3n de calor y permite entrenar de forma m\u00e1s normal. Otros aseguran que el aire acondicionado en los gimnasios genera resfriados y gripes, puesto que se suda mucho y los l\u00edquidos al evaporarse quitan el calor y el cuerpo experimenta un cambio de temperatura muy brusco.<\/p>\n Por tanto, en caso de que uses aire acondicionado en el lugar en el que vayas a hacer ejercicio, la temperatura no debe ser m\u00e1s baja de 25\u00ba C. Los aparatos de aire deben posee difusores indirectos, de manera que no lancen chorros de aire fr\u00edo directamente a ti.<\/p>\n Si experimentas mareos, dolor de cabeza o dificultades para respirar, deja de hacer ejercicio y busca ayuda m\u00e9dica de manera urgente. Como prevenci\u00f3n, toma mucha agua e hidrata tu cuerpo con una ducha a una temperatura fresca.<\/p>\n <\/p>\n\n\nEvita las horas de m\u00e1s calor<\/b><\/h4>\n
No te exijas demasiado<\/b><\/h4>\n
El dilema del aire acondicionado<\/b><\/h4>\n
Si te encuentras mal<\/b><\/h4>\n