{"id":35537,"date":"2022-09-01T08:00:00","date_gmt":"2022-09-01T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/?p=35537"},"modified":"2022-09-01T10:41:01","modified_gmt":"2022-09-01T08:41:01","slug":"5-consejos-para-volver-a-la-rutina-despues-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/5-consejos-para-volver-a-la-rutina-despues-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"5 consejos para volver a la rutina despu\u00e9s de las vacaciones"},"content":{"rendered":"

\"Vuelta-a-la-rutina\"<\/a><\/p>\n

Cada a\u00f1o lo mismo: Final de verano, vuelta al trabajo, al curso escolar, al gimnasio, a la dieta\u2026 Septiembre es muchas veces el inicio de un nuevo a\u00f1o real, m\u00e1s que enero. Y s\u00ed, quiz\u00e1s ya va siendo hora de que aprendamos todos los trucos para la vuelta a la rutina y as\u00ed evitar los s\u00edndromes postvacacionales, que fuera bromas, pueden suponer un problema de salud mental importante. Pero el a\u00f1o es muy largo y acabamos olvidando todas las recomendaciones, as\u00ed que desde RoigSat hemos elaborado una peque\u00f1a gu\u00eda para que puedas volver a la rutina del hogar despu\u00e9s de las vacaciones con energ\u00eda y positivismo<\/strong><\/a>. Y recuerda que que deber\u00edas hacer un buen\u00a0mantenimiento de la caldera<\/strong><\/a>\u00a0y del\u00a0aire acondicionado<\/strong><\/a>, puedes\u00a0pedir cita<\/strong><\/a>\u00a0con nuestros t\u00e9cnicos expertos.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 volver a la rutina despu\u00e9s de las vacaciones?<\/strong><\/h2>\n

Dicen que los humanos somos animales de costumbres y es algo muy cierto, tanto que seguro que muchos notan que las pausas vacacionales les provocan un desequilibrio: De horarios, de sue\u00f1o, de la dieta\u2026 Y no estamos diciendo que las vacaciones no sean necesarias, lo son, pero cambiar los h\u00e1bitos y las comidas desequilibran nuestros biorritmos. Por eso es tan necesario establecer de nuevo pautas saludables en la vuelta de las vacaciones que permitan afrontar el nuevo curso laboral o acad\u00e9mico con fuerzas renovadas.<\/p>\n

Consejos para volver a la rutina despu\u00e9s de las vacaciones<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Calma.<\/strong> Respira y no te agobies el primer d\u00eda intentando volver a la normalidad sin ning\u00fan periodo de adaptaci\u00f3n. Y es que la adaptaci\u00f3n es clave para el ser humano, la necesita en todos los \u00e1mbitos de su vida y es necesario aceptar que los primeros d\u00edas te costar\u00e1 un poco por eso te lo tienes que tomar con calma y tranquilidad, sin autoexigirte demasiado.<\/li>\n
  2. Recupera las rutinas anteriores.<\/strong> La m\u00e1s importante es el horario de sue\u00f1o, vuelve a levantarte y acostarte a la misma hora que antes de las vacaciones. Lo puedes hacer poco a poco, un par o tres de d\u00edas antes de volver a la vida laboral o escolar. Tambi\u00e9n deber\u00edas recuperar los horarios de comidas, el tipo de dieta, la pr\u00e1ctica de deporte, etc.<\/li>\n
  3. Establece y escribe las rutinas que quieres recuperar.<\/strong> Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que escribiendo a mano, en una libreta o planificador, es m\u00e1s f\u00e1cil asimilar los objetivos. De este modo ayudas a tu mente a hacerse a la idea, lo hace m\u00e1s real porque te permites proyectar todo aquello que est\u00e1s pensando. Y adem\u00e1s, \u00a1as\u00ed no te olvidar\u00e1s de nada! Despu\u00e9s puedes hacer una fotograf\u00eda o escanear el documento por si lo quieres tener guardado digitalmente.<\/li>\n
  4. Organizaci\u00f3n.<\/strong> Imprescindible para poder establecer y recuperar las rutinas que nos interesen. Adem\u00e1s de escribirlas, las puedes agendar en un calendario para facilitar su cumplimiento.<\/li>\n
  5. Cambiar otros h\u00e1bitos.<\/strong> Tambi\u00e9n es un buen momento para introducir nuevas rutinas y no solo recuperar los antiguos h\u00e1bitos y elegir entre los que se quieren continuar practicando y los que no. Por ejemplo, empieza a subir por las escaleras y no por el ascensor; en vez de llegar hasta casa en metro baja una parada antes y ve caminando, etc.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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