{"id":32864,"date":"2022-03-17T10:00:00","date_gmt":"2022-03-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/?p=32864"},"modified":"2022-03-01T17:04:00","modified_gmt":"2022-03-01T15:04:00","slug":"5-trucos-para-relajarte-antes-de-ir-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/5-trucos-para-relajarte-antes-de-ir-a-dormir\/","title":{"rendered":"5 trucos para relajarte antes de irte a dormir"},"content":{"rendered":"

\"Relajacio\u0301n\"<\/a><\/p>\n

Existen dos tipos de personas: Las que se duermen al minuto de haberse acostado y las que necesitan algo m\u00e1s de tiempo. En todo caso, se podr\u00eda definir una subcategor\u00eda dentro de este segundo modelo y son aquellas que tienen problem\u00e1ticas relacionadas con la calidad del sue\u00f1o: Insomnio, nulo descanso, problemas de incontinencia, terrores nocturnos y pesadillas, menos de 6 horas de sue\u00f1o diario\u2026 El estr\u00e9s y la ansiedad tienen mucho que ver con el hecho de dormir o no de forma saludable; el calor durante el verano es otra variable a tener en cuenta para poder descansar. Pero muchas veces es solo cuesti\u00f3n de relajarse, as\u00ed que desde RoigSat te explicamos 5 trucos para poder hacerlo antes de irse a dormir. Recuerda que nuestros servicios de mantenimiento e instalaci\u00f3n de\u00a0calderas<\/strong><\/a>\u00a0y\u00a0aires acondicionados<\/strong><\/a>\u00a0<\/u>son respetuosos medioambientalmente y cuentan con los certificados ISO oficiales. Si necesitas pedir cita, lo puedes hacer en l\u00ednea desde\u00a0aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Trucos para practicar la relajaci\u00f3n antes de dormir<\/strong><\/h2>\n

Relajar el cuerpo antes de irse a dormir ayudar\u00e1 a rebajar la tensi\u00f3n acumulada a lo largo del d\u00eda permitiendo que se pueda conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente y que aquellos con problem\u00e1ticas asociadas (insomnio, terrores nocturnos\u2026) puedan aliviarlas.<\/p>\n

    \n
  1. Meditar.<\/strong> Si no la has practicado antes y quieres iniciarte en esta pr\u00e1ctica solo necesitar\u00e1s 10 minutos diarios antes de acostarte. Al principio es recomendable apostar por los podcasts y audios interactivos que hacen una meditaci\u00f3n guiada que te ayudar\u00e1 a dejar la mente en blanco.<\/li>\n
  2. Reducir el uso de pantallas.<\/strong> En realidad, no se tendr\u00edan que usar m\u00f3viles, tablets<\/em>, ordenadores o televisores menos de una hora antes de irse a dormir. La luz de las pantallas de estos aparatos electr\u00f3nicos hace que se descontrolen nuestros ritmos circadianos<\/a><\/u><\/strong> y nuestro cuerpo ya no sabe si es de d\u00eda o de noche.<\/li>\n
  3. Autocuidado. <\/strong>Antes de acostarte ded\u00edcate un tiempo a ti mismo, para cuidarte y mimarte sin pensar en nada m\u00e1s. Te puede servir realizar una rutina facial: Aplicar cremas en el rostro, las manos o el cuerpo con peque\u00f1os masajes. Otra idea es aplicarte aceites esenciales, peinarte el cabello, arreglar cejas y u\u00f1as\u2026 Cualquier cosa que te haga sentir bien y conectado contigo mismo.<\/li>\n
  4. Disfrutar de una bebida caliente.<\/strong> Es una opci\u00f3n que puedes combinar con todas las anteriores y que permitir\u00e1 a tu cuerpo prepararse para la relajaci\u00f3n. Eso s\u00ed, evita el t\u00e9 y el caf\u00e9. Te recomendamos infusiones arom\u00e1ticas o un vaso de leche vegetal o desnatada (son m\u00e1s ligeras y no te caer\u00e1n pesadas en el est\u00f3mago, algo que podr\u00eda hacer que te cueste conciliar el sue\u00f1o al activarse una digesti\u00f3n pesada).<\/li>\n
  5. Leer.<\/strong> La lectura es una actividad que consigue un punto de relajaci\u00f3n y conciencia justa para disfrutar y entender lo que se est\u00e1 leyendo, pero que permite dormirse de forma r\u00e1pida y efectiva.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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