{"id":24183,"date":"2020-11-24T09:32:18","date_gmt":"2020-11-24T07:32:18","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/nouweb\/4-trucs-per-evitar-el-mal-desquena-si-treballes-des-de-casa\/"},"modified":"2021-09-29T16:26:22","modified_gmt":"2021-09-29T14:26:22","slug":"4-trucos-para-evitar-el-dolor-de-espalda-si-trabajas-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/4-trucos-para-evitar-el-dolor-de-espalda-si-trabajas-desde-casa\/","title":{"rendered":"4 trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa"},"content":{"rendered":"

\"Dolor-de-espalda-teletrabajo\"<\/a><\/p>\n

La pandemia mundial de coronavirus ha acelerado la reconversi\u00f3n de muchos sectores laborales para adaptarse al teletrabajo. Los confinamientos totales y perimetrales y las recomendaciones de permanecer en casa para evitar la propagaci\u00f3n del virus reduciendo al m\u00e1ximo el n\u00famero de contactos, ha hecho que m\u00e1s personas que nunca trabajen desde casa. A pesar de que en la pr\u00e1ctica el desarrollo del trabajo es parecido a c\u00f3mo se hac\u00eda en las oficinas, el hecho de estar en un entorno mucho m\u00e1s flexible puede provocar que descuidamos nuestra postura frente al ordenador y adoptemos pr\u00e1cticas nada recomendables. Apunta nuestros trucos para evitar el dolor de espalda si trabajas desde casa.<\/p>\n

 <\/strong><\/p>\n

Trucos para evitar el dolor de espalda durante el teletrabajo<\/strong><\/h3>\n

Trabajar en el sof\u00e1 con el port\u00e1til sobre las piernas, los pies encima de la mesa de escritorio, estirad@ en la cama boca abajo con la tablet <\/em>o el port\u00e1til delante\u2026 Esto de quedarse en casa, puede provocar que trabajemos de forma m\u00e1s informal, pero es algo que puede perjudicar nuestra musculatura y principalmente las cervicales. Apunta estos consejos para evitar molestias: <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Si\u00e9ntate en una silla.<\/strong> Lejos de las miradas indiscretas de la oficina, es habitual que se adopten otras maneras de trabajar, pero a pesar de que est\u00e9s en casa deber\u00edas teletrabajar desde una mesa sentad@ en una silla. Olvida el trabajo en el sof\u00e1 o cama.<\/li>\n
  2. Espalda recta.<\/strong> Intenta sentarte con la espalda sobre el respaldo, sin cruzar las piernas y con los pies sobre el suelo. As\u00ed evitar\u00e1s curvar la espalda y perjudicar las cervicales. Si tu silla no te permite esta postura, usa almohadas para que no quede espacio entre las lumbares y la silla. Regula la altura de la silla para que los pies lleguen al suelo.<\/li>\n
  3. Lev\u00e1ntate cada hora.<\/strong> De este modo estirar\u00e1s las piernas y sacar\u00e1s la vista de la pantalla para descansar los ojos.<\/li>\n
  4. Usa un atril para leer documentos.<\/strong> Dif\u00edcilmente dispondr\u00e1s de este material en casa, as\u00ed que servir\u00e1n otras alternativas como una pila de libros, una caja, la superficie de la impresora\u2026 De este modo podr\u00e1s llegar de manera recta sin tener que bajar la vista haciendo sufrir las cervicales.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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