{"id":23500,"date":"2020-09-08T08:00:01","date_gmt":"2020-09-08T07:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/?p=23500"},"modified":"2021-06-21T13:59:25","modified_gmt":"2021-06-21T11:59:25","slug":"7-canvis-per-comencar-setembre-de-la-manera-mes-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/7-canvis-per-comencar-setembre-de-la-manera-mes-saludable\/","title":{"rendered":"7 cambios para empezar septiembre de la manera m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"
\"Ha\u0301bitos-septiembre\"<\/a>
\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n

La pandemia del Covid-19 nos ha hecho m\u00e1s conscientes que nunca de la importancia de disfrutar de una buena salud. A pesar de que el grado de afectaci\u00f3n del virus depender\u00e1 de la persona y todav\u00eda no se sabe por qu\u00e9 es tan agresivo en unos pacientes y en otros no, lo que es cierto es que un buen estado general de salud contribuye al hecho de que los efectos sean m\u00ednimos. Septiembre ser\u00e1 este a\u00f1o un mes diferente, con una vuelta al \u201ccole\u201d y al trabajo despu\u00e9s de las vacaciones fuera del habitual. Aprovecha para hacer 7 cambios que te hagan apostar por un estilo de vida y alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/p>\n

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Cambios de h\u00e1bitos para ganar salud este mes de septiembre<\/strong><\/h3>\n

Tradicionalmente el mes de septiembre es una \u00e9poca en la que muchas personas aprovechan para iniciar algunos cambios de h\u00e1bitos. Despu\u00e9s de los excesos de las vacaciones se ve el mes de septiembre como una oportunidad para volver a las rutinas saludables.<\/p>\n

    \n
  1. Comer m\u00e1s fruta y verdura.<\/strong> Es importante incorporar a la dieta m\u00e1s consumo de estos alimentos que aportan hidratos de carbono saludables y muchas vitaminas y minerales importantes.<\/li>\n
  2. Beber m\u00e1s agua.<\/strong> Esto implica no solo consumir m\u00e1s vasos de agua, tambi\u00e9n ingerir alimentos ricos en agua y que aportan mucha hidrataci\u00f3n como pueden ser las frutas y gelatinas.<\/li>\n
  3. Practicar deporte cada d\u00eda.<\/strong> No hablamos de entrenamientos de fuerza y cardio intensos. Dependiendo de la edad y del estado de salud lo m\u00e1s est\u00e1ndar es practicar deporte 3 veces a la semana de forma m\u00e1s moderada o intensa y el resto de d\u00edas se puede caminar y subir escaleras de forma suave. Lo m\u00e1s importante es llevar una vida activa huyendo del sedentarismo.<\/li>\n
  4. Eliminar los alimentos ultra procesados.<\/strong> Una manera de evitar el consumo de grasas saturadas y az\u00facares libres, apostando solo por los alimentos reales que aporten nutrientes saludables. (Elimina los productos precocinados o que tengan m\u00e1s de 5 ingredientes o estabilizantes derivados del az\u00facar o edulcorantes).<\/li>\n
  5. Dejar de fumar.<\/strong> Imprescindible para conseguir mantener un buen estado de salud.<\/li>\n
  6. Moderar el consumo de alcohol y evitar el de refrescos azucarados.<\/strong> Para beber, lo mejor ser\u00e1 siempre el agua. Los zumos naturales tampoco est\u00e1n recomendados por su cantidad de az\u00facares libres, mejor consumir la pieza de fruta entera. Tambi\u00e9n se pueden beber t\u00e9s y caf\u00e9s, mejor que sean de tueste natural.<\/li>\n
  7. Dormir entre 7 y 8 horas.<\/strong> Esto garantizar\u00e1 un descanso completo que permita a nuestro cuerpo recuperarse de los esfuerzos diarios.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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