{"id":13252,"date":"2018-09-19T08:00:27","date_gmt":"2018-09-19T07:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/nouweb\/?p=13252"},"modified":"2019-04-15T12:55:27","modified_gmt":"2019-04-15T11:55:27","slug":"pla-de-recuperacio-dels-excessos-de-lestiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/pla-de-recuperacio-dels-excessos-de-lestiu\/","title":{"rendered":"Plan de recuperaci\u00f3n tras los excesos del verano\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13258\" src=\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Excesos-verano.jpg\" alt=\"Excesos-verano\" width=\"750\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Excesos-verano.jpg 750w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Excesos-verano-300x140.jpg 300w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Excesos-verano-705x329.jpg 705w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Excesos-verano-450x210.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>Sol, agua salada, dietas altas en carbohidratos y grasas saturadas, noches muy cortas y d\u00edas muy largos\u2026 Estas son las caracter\u00edsticas m\u00e1s habituales de unas vacaciones de verano, unos d\u00edas de descanso que nos sirven para (des)aprender\u00a0todas las rutinas que construimos a lo largo del a\u00f1o. Los expertos dicen que 21 d\u00edas es el periodo necesario para convertir una actividad en una rutina firme. As\u00ed que necesitar\u00e1s buena parte de este mes de septiembre para conseguir recuperarte de los excesos veraniegos.<\/p>\n<h2><strong>Detectar los excesos del verano<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es importante hacer una comparativa entre las sensaciones con las que nos marchamos de vacaciones y con las que hemos vuelto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Estado f\u00edsico.<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Peso.<\/strong> Es habitual aumentar de peso, ya que se realizan m\u00e1s comidas fuera de casa y son menos saludables. Tambi\u00e9n se practica menos ejercicio; todo esto contribuye a incrementar los kilos.<\/li>\n<li><strong>Piel.<\/strong> Si el destino veraniego ha sido en una zona de sol y playa, aunque se haya utilizado protector solar, la piel se habr\u00e1 visto afectada por los rayos ultravioletas. De hecho, el incremento de la melanina en el cuerpo (el bronceado) es una reacci\u00f3n de defensa de la piel para luchar contra los efectos del sol.<\/li>\n<li><strong>Cabello.<\/strong> Los ba\u00f1os en playas (sal) y piscinas (cloro) har\u00e1 que el cabello se reseque y sea m\u00e1s rebelde y dif\u00edcil de peinar. Cosa que facilitar\u00e1 su rotura y su ca\u00edda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Estado ps\u00edquico.<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Energ\u00eda.<\/strong> Despu\u00e9s de las vacaciones, lo m\u00e1s habitual es encontrarse en un estado an\u00edmico con mucha energ\u00eda y ganas de hacer cosas.<\/li>\n<li><strong>Descanso. <\/strong>En verano se duerme m\u00e1s de lo habitual, por lo tanto, el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s descansado.<\/li>\n<li><strong>Felicidad.<\/strong> Si las vacaciones han sido productivas y bien aprovechadas, el sentimiento de felicidad es inevitable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En cuanto a los \u201cs\u00edntomas ps\u00edquicos\u201d que nos dejan las vacaciones, podemos afirmar que son positivos, pero tambi\u00e9n pueden provocar un \u201cefecto rebote\u201d. A m\u00e1s felicidad y descanso, m\u00e1s probabilidades de caer en una depresi\u00f3n\u00a0postvacacional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo hacer frente a los excesos del verano<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Te damos toda una serie de consejos para conseguir recuperarte de la \u201cresaca\u201d de las vacaciones.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Hidrata tu piel: <\/strong>bebe agua y apl\u00edcate cremas\u00a0dermocosm\u00e9ticas.<\/li>\n<li><strong>Practica ejercicio.<\/strong> Es vital para conseguir recuperar tu forma f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Come sano.<\/strong> Es muy importante que lleves una dieta saludable para conseguir aportar a tu cuerpo los nutrientes necesarios y perder las grasas que no necesita.<\/li>\n<li><strong>C\u00f3rtate el cabello.<\/strong> Es la manera m\u00e1s r\u00e1pida y eficiente de recuperar la salud de tu cabello. Conseguir\u00e1s revitalizarlo y puedes hidratarlo con\u00a0mascarillas cosm\u00e9ticas espec\u00edficas.<\/li>\n<li><strong>Duerme 8 horas.<\/strong> Es necesario que no pierdas la energ\u00eda y el buen descanso logrado durante el verano.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>C\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n postvacacional<\/strong><\/h3>\n<p>En el art\u00edculo <a href=\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/com-evitar-lestres-a-la-tornada-de-les-vacances\/\">\u201cC\u00f3mo evitar el estr\u00e9s a la vuelta de las vacaciones\u201d<\/a> ya explicamos c\u00f3mo evitar la depresi\u00f3n\u00a0postvacacional, a\u00fan as\u00ed te damos un par de\u00a0<em>tips<\/em>\u00a0r\u00e1pidos para no perder el \u00e1nimo, ni el buen humor.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Organizaci\u00f3n.<\/strong> Es b\u00e1sico para no llegar estresado los primeros d\u00edas de trabajo. Organiza las comidas, la ropa que vestir\u00e1s, el material que necesitas, etc.<\/li>\n<li><strong>Priorizaci\u00f3n.<\/strong> Haz una lista de las tareas que tienes que cumplir y clasifica las m\u00e1s urgentes y prioritarias de las que no lo son.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sol, agua salada, dietas altas en carbohidratos y grasas saturadas, noches muy cortas y d\u00edas muy largos\u2026 Estas son las 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