{"id":13141,"date":"2018-09-04T08:00:28","date_gmt":"2018-09-04T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/nouweb\/?p=13141"},"modified":"2019-04-15T12:55:28","modified_gmt":"2019-04-15T11:55:28","slug":"com-evitar-lestres-a-la-tornada-de-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/com-evitar-lestres-a-la-tornada-de-les-vacances\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el estr\u00e9s a la vuelta de las vacaciones  \u00a0"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13143\" src=\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/estre\u0301s-postvacacional.jpg\" alt=\"estre\u0301s-postvacacional\" width=\"750\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/estre\u0301s-postvacacional.jpg 750w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/estre\u0301s-postvacacional-300x140.jpg 300w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/estre\u0301s-postvacacional-705x329.jpg 705w, https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/estre\u0301s-postvacacional-450x210.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Depresi\u00f3n postvacacional y estr\u00e9s son dos afecciones bastante comunes en septiembre. La mayor\u00eda de trabajadores realiza sus vacaciones durante el mes de agosto y es frecuente que al regresar a la rutina diaria se genere algo de ansiedad que puede estar motivada por varios factores.<\/strong> Pero, \u00bfes lo mismo la depresi\u00f3n que el estr\u00e9s postvacacional? En realidad, van de la mano y la depresi\u00f3n que se pueda sufrir en menor o mayor grado genera estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Primer d\u00eda de trabajo tras las vacaciones y nos encontramos con un escritorio desordenado, monta\u00f1as de trabajo en forma de papel acumulados sobre tu mesa, varios p\u00f3sits o notas de tus compa\u00f1eros, \u201cmarrones\u201d no resueltos durante tu ausencia\u2026 Dan ganas de volver por donde has llegado y regresar a la cama. Pero con una serie de pautas, la vuelta a la rutina no ser\u00e1 tan complicada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y estr\u00e9s postvacacional<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Nostalgia de las vacaciones<\/li>\n<li>Pereza<\/li>\n<li>Falta de sue\u00f1o<\/li>\n<li>Irritabilidad<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Bajos \u00e1nimos<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Muchos afectados lo describen como un periodo en el que todo se les hace cuesta arriba y sienten que ni pueden, ni tienen ganas de llegar a todo. En realidad, podemos calificar todos estos s\u00edntomas que se generan como un rechazo inconsciente a la vuelta a la vida laboral.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>No existen datos concretos, pero son muchos los expertos que afirman que la depresi\u00f3n postvacacional afecta al 35% de la poblaci\u00f3n y puede durar unos 15 d\u00edas. Si el paciente no presenta otras problem\u00e1ticas, desaparece sin necesidad de medicaci\u00f3n o terapia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Consejos para que la vuelta al trabajo no genere estr\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>El d\u00eda antes de volver al trabajo haz vacaciones de tus vacaciones. Es decir, lo mejor es que no planees actividades que te hagan pasar todo el d\u00eda fuera de casa o que te cansen mucho. Lo mejor es dedicarte el d\u00eda a ti, relajarte leyendo un libro, dando un peque\u00f1o paseo, disfrutando de una buena serie, etc.<\/li>\n<li>La noche anterior deja todo preparado para comenzar el d\u00eda sin estr\u00e9s. El t\u00e1per de comida listo, la ropa que llevar\u00e1s ya escogida y planchada; y adelanta todo lo que puedas del desayuno (deja la fruta cortada dentro de un t\u00e1per, la tostadora a mano, el pan cortado, tu taza preferida d\u00f3nde puedas encontrarla r\u00e1pido\u2026<\/li>\n<li>Disfruta de una cena ligera para que la digesti\u00f3n no sea pesada y puedas dormir pl\u00e1cidamente.<\/li>\n<li>Lo m\u00e1s recomendable es que 4 o 5 d\u00edas antes hayas retomado tu rutina de sue\u00f1o para que no padezcas insomnio la noche antes de volver al trabajo y regreses en tu primer d\u00eda habiendo dormido solo 3 horas.<\/li>\n<li>Despierta un poco antes de lo habitual para comenzar el d\u00eda mucho m\u00e1s relajada y poder prepararte m\u00e1s tranquilamente, perder\u00e1s 15 minutos de sue\u00f1o, pero ganar\u00e1s en salud.<\/li>\n<li>Charla con amigos o familiares que tambi\u00e9n retomen su rutina laboral ese d\u00eda, daos \u00e1nimos y compartir vuestras preocupaciones. No es lo mismo afrontar la vuelta a la oficina en soledad que con gente a la que quieres. Es una forma de empatizar y sentir que no eres solo t\u00fa quien tiene que madrugar y volver al trabajo.<\/li>\n<li>Al llegar al trabajo prioriza tus tareas. No te centres en todo lo que tienes que hacer en global, conseguir\u00e1s generarte ansiedad. Elabora una lista de prioridades y ve paso a paso.<\/li>\n<li>Intentar realizar alguna actividad parecida a las que has desarrollado en tus vacaciones. Despu\u00e9s del trabajo queda con tus amigos para tomar una cerveza, ir al cine o probar un nuevo restaurante.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Depresi\u00f3n postvacacional y estr\u00e9s son dos afecciones bastante comunes en septiembre. La mayor\u00eda de trabajadores realiza sus vacaciones durante [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":264,"featured_media":13143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[297],"tags":[884,885,886,887,889,888],"class_list":["post-13141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-estres-es","tag-estres-postvacacional-es","tag-tornada-a-la-feina-es","tag-tornar-a-la-feina-despres-de-les-vacances-es","tag-volver-al-trabajo-despues-de-las-vacaciones","tag-vuelta-al-trabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}