{"id":12477,"date":"2018-07-17T08:00:29","date_gmt":"2018-07-17T07:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/?p=12477"},"modified":"2019-04-15T12:55:30","modified_gmt":"2019-04-15T11:55:30","slug":"objectiu-dormir-sense-passar-calor-si-no-tens-aire-condicionat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/roigsatnew.cetrexmarketing.com\/es\/objectiu-dormir-sense-passar-calor-si-no-tens-aire-condicionat\/","title":{"rendered":"Objetivo: dormir sin pasar calor (si no tienes aire acondicionado)"},"content":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano se complica el descanso nocturno colectivo. Las altas temperaturas que se registran, tambi\u00e9n durante la noche, provocan ambientes muy calurosos que dificultan coger el sue\u00f1o.<\/p>\n<h2>S\u00edntomas que provoca el calor nocturno<\/h2>\n<ul>\n<li>Sudor<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Bochorno<\/li>\n<li>Ansiedad<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Son algunos de los s\u00edntomas que puede provocar el hecho de dormir con una sensaci\u00f3n t\u00e9rmica elevada. <strong>Sensaci\u00f3n que puede intensificarse en algunos colectivos m\u00e1s espec\u00edficos como las personas mayores, mujeres embarazadas o ni\u00f1os peque\u00f1os.<\/strong><\/p>\n<p>Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o la habitaci\u00f3n en la que dormimos tendr\u00eda que estar a una temperatura media de entre 18 y 20 grados cent\u00edgrados. Pero los \u00faltimos datos recogidos por el INE (Instituto Nacional de Estad\u00edstica) aseguran que <strong>solo el 35,5% de los hogares tienen aire acondicionado.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si no perteneces a este peque\u00f1o porcentaje de afortunados, no te preocupes, hemos elaborado toda una serie de consejos porque este verano puedas dormir fresco.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para dormir frescos?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Abrir las ventanas solo cuando cae el sol.<\/strong> De este modo conseguiremos refrescar y ventilar las estancias. El resto del d\u00eda es mejor mantener todo muy cerrado para que no se cuele el calor.<\/li>\n<li><strong>Ducharse con agua templada.<\/strong> Puede parecer que el agua fr\u00eda es la mejor opci\u00f3n, pero el choque t\u00e9rmico produce un frescor inmediato que reactiva el organismo y el gasto energ\u00e9tico, provocando un aumento de la temperatura corporal.<\/li>\n<li><strong>Gazpacho de cenar.<\/strong> Tenemos que evitar las cenas copiosas antes de ir a dormir, as\u00ed como los alimentos calientes, ya que aumentan la temperatura del cuerpo. La mejor opci\u00f3n son las cremas y sopas fr\u00edas como el gazpacho.<\/li>\n<li><strong>Usar ropa de cama ligera.<\/strong> Puede parecer una tonter\u00eda, pero muchas personas contin\u00faan utilizando el n\u00f3rdico, aunque sea sin el relleno, lo que provoca un aumento de la temperatura en la cama. As\u00ed que lo mejor es optar por ropas muy ligeras, de tejidos naturales como el algod\u00f3n o el lino, puesto que son 100% transpirables a diferencia de los materiales sint\u00e9ticos. Esto es importante trasladarlo tambi\u00e9n a los pijamas y camisones, es recomendable que sean de materiales naturales y muy anchos para no se enganchen a la piel.<\/li>\n<li><strong>Utilizar un ventilador.<\/strong> Es la manera m\u00e1s f\u00e1cil de vencer el calor y el bochorno del verano. Hay de infinitos modelos y precios. Otro truco es colocar un recipiente con hielo frente al aparato, as\u00ed conseguiremos que el aire que remueva el ventilador sea fr\u00edo.<\/li>\n<li><strong>Refrescarnos las mu\u00f1ecas.<\/strong> Podemos aplicar agua fr\u00eda sobre esta parte del cuerpo antes de ir a dormir. Nos ayudar\u00e1 a refrescarnos. Otra buena idea es mojar unos calcetines en agua fr\u00eda y coloc\u00e1rnoslos cuando nos vayamos a acostar. La temperatura de los pies y de las mu\u00f1ecas regula la del resto del cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del verano se complica el descanso nocturno colectivo. 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